مدرسة الفتح

أخى الكريم أختى الفاضلة منتدى مدرسة الفتح يرحب بكم ويتمنى أنضمامكم ألية
هناك كثير من الموضوعات لاتظهر ألا بعد التسجيل معنا
مدرسة الفتح

منتدى مدرسة الفتح بطنطا أكثر من رأئع

مطلوب مشرفين للمنتدى

المواضيع الأخيرة

التبادل الاعلاني


    نصائح لتحسين مزاجك و طرد الكأبة منك

    شاطر
    avatar
    aya emad

    عدد المساهمات : 100
    نقاط : 143
    السٌّمعَة : 5
    تاريخ التسجيل : 13/04/2010

    نصائح لتحسين مزاجك و طرد الكأبة منك

    مُساهمة من طرف aya emad في الخميس مايو 06, 2010 8:07 pm

    نعانى جميعنا،
    وفى مختلف الأوقات من مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر
    بها، والتى تؤثر بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن
    يتحول إلى كآبة عندما تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.
    لذلك نضع بين يديك هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك
    للأفضل، وادرك اخي القارئ أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور
    الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعد الإكتئاب عنك.



    ]النصيحة الأول ىإبحث عن هواياتك

    لطالما كنا
    نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من
    تلك التى نحملها اليوم. لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات
    حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان. لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه
    الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر الروتين
    ولإنعاش النفس.ضع هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك القيام
    بها.


    - النصيحة
    الثانية:...
    امشقد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى
    رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل ما نعيشه من ارتباطات . لكن ما لا
    يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن الكرسى
    والكنبة فى البيت. فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع
    الرياضة وأكثرها فائدة. كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو برنامجاً معيناً
    لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك المشى فيها،
    وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى نهايته،والبدء بهذه
    الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر. آملين بجعل المشى هواية يومية قد
    لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


    - النصيحة الثالثة: لا تضع أحلامك جانباً

    تبدأ عملية
    الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع
    نهاية اليوم. ومن هنا نقف لنقول لك "إنك مقصر بحق نفسك"فمهما كانت الحياة
    ضاغطة وقاسية، عليك أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعها جانباً.بل عليك دائماً
    تذكير نفسك بها. ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد هذه الاحلام عن
    تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك بتحقيق أحلامك أو
    بتحقيق جزء منها على الأقل.

    - النصيحة الرابعة: حدد المعوقات

    لابد من
    معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك
    المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء. وإعرف أنك أحياناً
    تكون السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل حاجزاً كبيراً يمنعك من
    تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج وبالتالى على الحياة.

    - النصيحة الخامسة: إرجع إلى أصدقائك

    قد ننسى
    أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء، فهموم
    الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
    وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء يمدونا
    بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم ونعلمهم
    أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.

    - النصيحة السادسة: نم كفايتك

    نم ساعات
    كافية كل يوم، وإحرص على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق
    والأحلام المزعجة. وإعرف أن للنوم أصول عليك إتباعها، منها الجو العام
    للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك إختيار الوسادة
    الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد موعد النوم بشكل
    يومى.


    rere

    عدد المساهمات : 36
    نقاط : 38
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/04/2010

    رد: نصائح لتحسين مزاجك و طرد الكأبة منك

    مُساهمة من طرف rere في الخميس مايو 13, 2010 9:20 pm

    جزاكم الله خيرا
    معلومات مفيدة جدا وانا فعلا استفدت منها

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء نوفمبر 22, 2017 12:43 am